اسود المعركة
عضو متألق
 عدد الرسائل : 134
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 07/05/2008
 | موضوع: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))  17.07.08 1:23 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
ميس الريم
مشرف منتدى الصف السابع
 عدد الرسائل : 11
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 13/02/2008
| | موضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر )) 23.08.08 18:29 | |
| والله هالتمارين حلوة كتير
وسهلة كتير
ومفيدة كتير
تسلمي وبارك الله في حسناتك | |
|
