المنتدى المدرسي
أهلا بك زائرنا الكريم يسعدنا أن تكون أحد أعضاء أسرة المنتدى المدرسي لكي تفيد و تستفيد صل على حبيبنا و رسولنا الكريم .. اللهم صل على سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم

المنتدى المدرسي
أهلا بك زائرنا الكريم يسعدنا أن تكون أحد أعضاء أسرة المنتدى المدرسي لكي تفيد و تستفيد صل على حبيبنا و رسولنا الكريم .. اللهم صل على سيدنا محمد و على آله و صحبه و سلم

المنتدى المدرسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى المدرسي

المنتدى المدرسي منتدى العلم و المعرفة و المنهاج الفلسطيني للمعلمين و الطلاب
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول</a><hr>

 

 (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اسود المعركة
عضو متألق
عضو متألق
اسود المعركة


ذكر عدد الرسائل : 134
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

(( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر )) Empty
مُساهمةموضوع: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر )) Empty17.07.08 1:23

بسم الله الرحمن الرحيم


التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميس الريم
مشرف منتدى الصف السابع
مشرف منتدى الصف السابع
ميس الريم


انثى عدد الرسائل : 11
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 13/02/2008

(( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر )) Empty
مُساهمةموضوع: رد: (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))   (( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر )) Empty23.08.08 18:29

والله هالتمارين حلوة كتير

وسهلة كتير

ومفيدة كتير

تسلمي وبارك الله في حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
(( تمارين للعيون والجسم أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى المدرسي :: المنتديات العامة :: منتدى الصحة و الطب -
انتقل الى: